Wat is Verbonden Ademwerk?

 

Tijdens mijn sessies, zowel 1 op 1 als in ademcirkels gebruik ik altijd een vorm van verbonden ademhaling  (ook wel connected breathing, circular breathing of bewust verbonden ademhalen). 

Waarom wordt het gebruikt?

Deze manier van ademen stimuleert een hoge zuurstofopname en activeert vaak het zelfherstellend vermogen van het lichaam. In therapeutische sessies wordt het ingezet om:

• spanning te doorbreken,
• vastzittende patronen los te maken,
• of dieper contact te maken met jezelf.

Waarom gebruik ik het in al mijn sessies?

Verbonden ademhaling is een ademhalingstechniek waarbij de in- en uitademing zonder pauzes in elkaar overvloeien. Je ademt dus in één continue, vloeiende cirkel: de inademing gaat direct over in de uitademing, en de uitademing weer direct in de inademing. Door de verhoogde inname van CO2 komt je lijf in een stress situatie (fight/flight/freeze) en word je neo-cortex (kortweg je ratio) tijdelijk uitgeschakeld. Hierdoor worden emoties (positieve en negatieve) niet gelabeld en mogen ze er gewoon zijn.

Door de verbonden ademhaling kun je alleen maar het hier en nu ervaren waardoor emoties die nu aan de oppervlakte liggen naar boven komen.

En daar....ligt de magie, het goud, want door dan aanwezig te zijn bij je emoties en deze te ervaren kan heling plaatsvinden.

Kenmerken van verbonden ademhaling

• Geen pauzes tussen in- en uitademing.
• Ritmisch en continue ademhalingsstroom.
• Vaak via de mond, maar kan ook via de neus.
• Kan zowel activerend als ontspannend werken, afhankelijk van tempo en begeleiding.

Mogelijke effecten

Klanten ervaren vaak:

• Meer energie of juist diepe ontspanning.
• Toegenomen bewustzijn van lichaam en emoties.
• Stressvermindering en meer mentale helderheid.
• Soms het loslaten van spanning of opgeslagen emoties.